创设“仪式感”，帮孩子克服“开学综合征”

在经历了一段时期的居家学习和暑假后，中小学生阔别校园已有小半年。面对即将到来的线下集体生活，部分学生或会产生比过往更明显的“开学综合征”。对此，沪上不少心理教师为学生和家长开出“心灵处方”：开学初，要接纳自己的不稳定情绪，家长记得留给孩子更多的耐心和理解。此外，家长也可以通过创设恰到好处的“仪式感”，传递给孩子更多的安全感和信心。

今年开学准备中，“心理锦囊”必不可少

秋季新学期开学，已进入倒计时。对不少中小学生来说，这个开学季有些特别，由于经历较长时间的居家学习和悠长暑假，无论是学习方式，还是与同伴和老师的交往方式都产生了较大变化。所以，除了做好常规的迎开学准备工作，一个适用的“心理锦囊”也必不可少。

“最近几天，建议家长要加强观察，如果孩子对新学期表示抗拒、有点不想上学，开学前后出现睡眠不好、消化不良等现象，甚至出现短暂的厌学倾向，这些都是‘开学综合征’的具体表现。”付丽旻说，孩子在家若表现出一些“反常”行为，大都属于“应激反应”，家长不必太过焦虑，建议一方面要关注孩子开学初期的情绪变化，另一方面要及时创设机会引导孩子倾诉压力，必要的时候还可以寻求老师的合作。

松江区未成年人心理健康辅导中心教师章诚也表示，经历较长时间的居家学习后，相信不少学生已习惯“读屏学习”的方式，对线下面对面的沟通交流可能存在一些“社恐”心态，容易产生情绪波动。尤其是，部分学生对线上学习效果不够自信，他们会担忧开学后学习成绩下滑，继而出现更明显的焦虑情绪。

付丽旻提醒，对于升入新学段的学生家长而言，开学前的这个阶段更为关键，也更考验为人父母的智慧和耐心，“千万不要没完没了地叮嘱，遇到一些问题马上批评指正、急于把自己的想法告诉孩子。”她的建议是，家长不妨留给孩子更多自我调整的空间，接纳孩子们在这个阶段的情绪表达，再适当鼓励。让孩子明确地感受到来自家长的支持，这对于增加孩子的自信非常重要。

让孩子从心里接纳新学期的到来，传递更多安全感

恰到好处的“仪式感”，也可以激发孩子对开学场景的憧憬和向往。开一个家庭会议，陪伴孩子采购文具用品，聊一聊对新学期的期待……上海市江宁学校心理教师齐越表示，抓住开学前的这段时间，亲子家庭可以创设一些具有仪式感的行为。让孩子从心里接纳新学期的到来，这才是传递安全感和信心的最佳方式。

齐越举例说，家庭会议不仅能让孩子感受到父母的尊重，还能帮助家长和孩子友好沟通。比如，家庭会议可以邀请孩子来主持，父母多倾听；此外，在家庭会议举行时，可以为每个家庭成员颁发“奖牌”，感谢每一位成员对于整个家庭的付出和努力，培养孩子的感恩之心。

付丽旻也为父母支招：拿到新学期的教材后，家长可以和孩子一起去文具店购买心仪的包书纸、一起包书等。“当这一切准备妥当的时候，孩子们的内心对开学便有了实实在在的期待和充实感。”

培养良好生活自理能力，是开学后良好状态的保障

不少家长和老师发现，居家学习期间，不少家长和祖辈都对孩子的生活“包办代替”，导致孩子已养成的生活好习惯和自理能力“倒退”了。对此，上海市实验学校工会主席、中学德育高级教师范莉建议，家长们不妨利用假期最后的日子，帮助孩子尤其是小学、幼儿园学段低龄学生养成必要的生活自理能力。比如，让孩子学会系鞋带、使用筷子、主动喝水、根据自己的感受来增减衣物等。不少教师反映，校园里的伤害事故居首位的就是意外跌倒，而在引起摔跤的各种原因中，因为没有系好鞋带引发的占绝大多数，后果可大可小。

“这些建议虽然琐碎，也往往是容易被忽视的，但其重要性不言而喻。”范莉说，从近半年的居家生活“切换”到开学集体生活，给学生们提出了新的要求——能从依赖父母、受保护的角色，逐渐过渡到独立自主的自我服务。因而，具有良好的生活自理能力，也是开学后保持良好身体状态和情绪状态的重要保障。

（编辑：月儿）