气血不足如何调理?专家:与季节结合方可事半功倍

  来源:家庭医生2017-04-17
打印本文
核心提示:气血不足算不上是严重的疾病,但实际上,气血是养生保健的根本,一旦气血不足,出现大量的亏损现象,身体就会出现各种各样的毛病,给人们的生活和工作带来很多不良影响

气血不足算不上是严重的疾病,但实际上,气血是养生保健的根本,一旦气血不足,出现大量的亏损现象,身体就会出现各种各样的毛病,给人们的生活和工作带来很多不良影响。如何才能调理气血不足自然是很多人关心的问题,为此,家庭医生在线编辑采访了广东省第二中医院副主任中医师黄汉超。

调理气血不足需与季节结合 日常需劳逸结合

气血不足会全面影响到人们的身体和工作生活,因此如何通过日常调理改善气血不足是很多人所关心的,黄汉超副主任中医师认为,以下三个方面的措施对调理气血不足很有帮助,“首先是保证充足睡眠,因为人的合成代谢、细胞修复在夜间睡眠过程之中是最为旺盛的,最好每天8小时以上,这样可以使人们阴血有足够时间滋生。中午(11点到1点)还可以睡一下;而晚上最好在11点后就要上床休息了。其次是脑力劳动者要注意适当放松休息,避免思虑伤脾。最后,还可以进行适当的饮食调理,选择补气血的食材和药材,不过这些需要根据自身情况进行调补。”

除了要做到以上三点以外,黄汉超副主任中医师还表示,调理气血不足需与季节结合,这样才能事半功倍,“中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。也就是说,春天和夏天的侧重点应该是调养阳气;而秋天和冬天则更适合养护阴经。具体来说,春夏的时候可以吃一些补气的药材,如党参、黄芪,尤其是在炎热的夏天,气会随汗液一并丢失,这时候补气可以让我们更好度过夏天,为秋冬的进补打下基础。而在秋冬则要适当进食一些肉类,如羊肉、牛肉、鸡肉和兔肉等来濡养阴血。”

调理气血不足可按压足三里穴 运动调理勿忘肌肉锻炼

穴位按摩是以中医理论为基础的保健按摩,通过按摩穴位可以达到保健养生和调理疾病的目的,在黄汉超副主任中医师看来,穴位按摩也有改善气血不足的功效,“在中医的说法里,气血后天的化生离不开脾脏,因此点按一些脾经上的穴位可以提升脾胃功能,帮助改善气血不足。其中最经典的穴位是足三里穴,就在足膝眼下3-4个手指的部位,气血不足的人经常按摩足三里穴可以提升脾胃功能,让气血化生有源和动力,能改善气血不足的情况。”

至于运动,黄汉超副主任医师则强调,除了老生常谈的有氧运动,调理气血不足还要注意加强肌肉锻炼,“肌肉涵盖的毛细血管比普通脏器要更多,当人们肌肉发达,肌肉力量足够的时候,肌肉可以作为一个气血的储备。因此,要想调理气血不足,当结束游泳、慢跑等有氧运动后,可以做一些深蹲或是哑铃等器械的锻炼,使我们四肢逐渐强壮起来,这样对储存气血十分有帮助。”


 

免责声明:

1、本网内容凡注明"来源:315记者摄影家网"的所有文字、图片和音视频资料,版权均属315记者摄影家网所有,转载、下载须通知本网授权,不得商用,在转载时必须注明"稿件来源:315记者摄影家网",违者本网将依法追究责任。
2、本文系本网编辑转载,转载出于研究学习之目的,为北京正念正心国学文化研究院艺术学研究、宗教学研究、教育学研究、文学研究、新闻学与传播学研究、考古学研究的研究员研究学习,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3、如涉及作品、图片等内容、版权和其它问题,请作者看到后一周内来电或来函联系删除。